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子宮内膜8mm未満は薄い!少しでも厚くしたいならコレを試そう!

子宮内膜を厚くする改善法

子宮内膜が8mm未満の人は、8mm以上の人に比べて妊娠率が極端に低いそうです。

つまり、妊娠(着床)しやすいのは子宮内膜が8mm以上の人!

 

今回は子宮内膜が薄くて悩んでいる人向けに、子宮内膜厚を改善できる?かもしれない方法をご紹介します。
子宮内膜が8mm未満で薄さに悩んでいる人はぜひ試してみてくださいね。

この記事は文献を参考にしていますが医療従事者が書いたものではなく、実際に私が経験した体験談や考えをまとめたものです。よってその効果は保証していません。医学的に気になる点があればかかりつけの医師、もしくは薬剤師などにご相談ください。

 

子宮内膜8mm未満と8mm以上の妊娠率の差

日本産科婦人科学会雑誌第64巻第9号によると、
IVF-ET症例におけるHCG投与日の子宮内膜の厚さと妊娠率の検討で、

8mm未満での妊娠率は5.9%
8mm以上での妊娠率は22.4%

という研究データが出たそうです。

あおい
あおい
8mm未満だと17人に1人
8mm以上なら5人に1人
…その差は歴然!
子宮内膜8mm以上は妊娠率がかなり高いですね!

 

子宮内膜が薄い原因

そもそもなぜ子宮内膜が薄くなってしまうのか。
主な原因には以下の3つが挙げられます。

子宮内膜掻爬術によるダメージ

流産手術(子宮内容除去術)を掻爬(そうは)法で行う場合、特殊な器具で子宮内から妊娠組織を取り出します。
この際、子宮内膜を掻き出すように削るので、子宮内膜に機械的ダメージが加わり子宮内膜が薄くなります。

あおい
あおい
私も過去に3回流産手術を行い、子宮内膜が5mmくらいまでしか育たない時期がありました。
よっぽど掻爬術を繰り返さない限りは、2~3周期くらいで元の厚さに戻ると言われましたが、子宮内膜の回復のスピードは人によって結構違うみたいです。

 

クロミフェン製剤による副作用

排卵誘発剤として使用されるクロミフェン製剤(クロミッド)の副作用でも子宮内膜が薄くなります。(薄くならない人もいるけど、大体の人は副作用として薄くなるみたいです)

これはクロミフェン製剤に含まれる抗エストロゲンの作用によるもので、クロミフェン製剤を服用し続けると周期を重ねるごとに徐々に子宮内膜が薄くなっていきます。

ですので5~6周期ほど使用したら一度服用を中断して、子宮内膜がこれ以上薄くならないようにストップをかける必要があります。

あおい
あおい
ちなみに私は3周期使用して月経量が明らかに減ってしまったのですぐ中止になりました。

 

子宮内膜の血流不全

最近の研究で子宮内膜の血流不全も、子宮内膜が薄い原因として考えられています。

血流不全として挙げられる主な要因は、

  • 冷え
  • 高血圧
  • 運動不足
  • 水分不足

皆さんも当てはまるもの、あるのではないでしょうか?
(私は冷えと運動不足が当てはまります…汗)

 

子宮内膜を少しでも厚くするには

では、どうすれば薄い子宮内膜を少しでも厚くできるのか?

参考文献や私の体験を元にお話ししていきます。

 

薬、サプリを服用する

日本産科婦人科学会雑誌第64巻第9号に興味深いデータがありました。

それは、

  1. 血流を改善することが示されているビタミンE
  2. 血管平滑筋を弛緩させ血流を増加させるLアルギニン
  3. 血流増加作用をもつバイアグラ膣錠

これらを子宮内膜発育不全症の人に投与し、投与前と投与後の子宮内膜の厚さの効果を調べたもの。

 

そしてその結果データがこちら▽

子宮内膜厚の参考データ

症例数の母数が少ないので安易に断言できませんが…
無治療群と比べると、治療周期の平均子宮内膜厚が8mmを超えており、確かに効果がありそうです。

バイアグラ膣錠に至っては92%も有効だったというデータも!

あおい
あおい
こ、これはすごい…

 

ちなみにビタミンEとLアルギニンはサプリとしても販売されている栄養素です。
まずは自力でなんとかしたい!という人は医師や薬剤師に相談の上、サプリを服用してみるのもいいかもしれませんね♪

私もビタミンEは毎日欠かさず飲んでおり、その他妊活サプリも摂取しています。

 

温活をする

薬やサプリに頼るのもいいけど…

健康管理も兼ねて、子宮内膜の血流不全の改善をするにまず温活を試してほしい!

 

血流不全の要因でもある

  • 冷え
  • 高血圧
  • 運動不足
  • 水分不足

が自分に当てはまる人は特に温活を試す価値ありです!

 

たっぷりと水分を摂ってから適度に運動をしたり、骨盤ゆたんぽよもぎ蒸しをすると骨盤周りの血流が良くなって子宮内膜厚の改善に繋がります。

冷え性の人は冷え性改善効果の高いホットココアを飲むのもいいです。

 

あおい
あおい
私も自宅でフラフープを回したり、骨盤ゆたんぽを使っています。
温活は基礎代謝も上がるのでダイエットにも効果的ですよ♪

 

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子宮内膜の薄さは日々の努力で改善できるかも

子宮内膜掻爬術による機械的ダメージやクロミフェン製剤の副作用など、どうにも出来ない場合もありますが、血流不全による子宮内膜発育不全症は日々の努力で改善できることもあります。

まずは日々の妊活に、温活やサプリの摂取などを取り入れてみてはいかがでしょうか。
(サプリ選びで悩むときはかかりつけの医師に相談したり、薬剤師に相談して自分に合うものを選ぶようにしてください)